Laufplan ab Oktober 2016
Woche 1 (3. - 9.10.2016)
- 40 min langsamer Dauerlauf ✔
- 35 min Intervall ✔
(15 min Einlaufen; 2x5 min Tempo mit 2 min Trabpause; 8 min Cool-Down) - 65 min langer Dauerlauf ✔
Woche 2 (10. - 16.10.2016)
- 40 min DL2 ✔
- 35 min DL2 -
- 70 min Ldl ✔
Woche 3 (17. - 23.10.2016)
- 40 min mittellanger Lauf ✔
- 35 min Intervall ✔
- 80 min langer Lauf ✔
Woche 4 (24. - 30.10.2016)
- 30 min lockeres Joggen ✔
- 30 min lockeres Joggen ✔
- 50 min langer Lauf ✔
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen