27. September 2015

KW 37, 38 und 39 - The Walking Dead

Viel und lange war es ja nicht, was ich in den letzten Wochen an Einheiten gemacht habe, aber so langsam kommt wieder etwas Routine und Struktur in meinen (Sport-) Alltag.
Mindesten einmal die Woche muss ich Laufen, aber der Alltag ist nicht immer so einfach wie es die Magazine verkünden. Manchmal hat man eben nicht mal ne halbe Stunde Zeit. Es sei denn man schläft nur 5 statt 6 Stunden am Tag.

KW 37, 38, 39

21. September 2015

Low Carb Frühstück

Rezept für 1 Person
  • 150 g Magerquark
  • 150 g fettarmer Joghurt
  • kleine Handvoll Mandeln
  • ein paar Bananenchips
  • Prise Zimt
Quark und Joghurt glattrühren und die anderen Zutaten zerkleinern und unterheben. Natürlich kann man die "Beilagen" nach Gusto variieren.

20. September 2015

Mein Schweinehund und ich - never ending story - Part II

Sonntag ist Lauftag. Basta!
Also gab es Rührei zum Frühstück und Wasser musste das Koffein in meinem Blut etwas verdünnen.
Gegen Mittag hatte ich dann meinen Schweinehund soweit, dass er den Schwanz einzog und ich trat vor die Tür um mich auf die Strecke zu schleppen.
Ergebnis: 7,5 km in 50 min.
Ich muss mich wieder Stück für Stück weiter kämpfen und mein Ziel: 20 km beim Bramfelder Winterlauf - nicht aus den Augen verlieren.
Ich muss aufhören zurück zu schauen und zu jammern. Ich war am Boden, aber so langsam richte ich mich wieder auf und finde den Weg zurück in meine Spur.

Lauft schön
Sönke
Mein Lauf 20.9.2015



13. September 2015

Mein Schweinehund und ich - never ending story - Part 1

Ich fange nochmal an. Ich geh wieder los. Der Weg ist lang und schwer.
Die Motivation immer noch im Keller.
Die nackten Zahlen verdeutlichen das Trauerspiel:


  • Gesamtkilometer seit Mai:92 km :(
  • Läufe seit Mai: 11 (insgesamt!!!)
  • Gewichtszunahme seit Mai: 9 kg NEUN!!!
Mein Lauf heute, ein einziger Kampf
5,7 km in 40 Minuten. Der Puls bei 160 bpm

Aber ich war draußen! Ich hab den Schritt nach vorn gemacht, Jetzt heißt es: weitergehen. Nicht umdrehen. Das Ziel fokussieren und den Schweinehund ins Gesicht lachen!

Lauft schön!
Euer Sönke